Vorteile von pflanzenbasierter Ernährung 🌱

Vorteile von pflanzenbasierter Ernährung 🌱

Hast du auch schon mal gehört, dass pflanzenbasierte Ernährung zu Mangelerscheinungen führt? Das ist ein hartnäckiges Vorurteil. Richtig umgesetzt kann eine pflanzenbasierte Ernährung das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte positiv unterstützen. Eine bunte Palette von Gemüse bringt Vitalität und viele gesundheitliche Vorteile.

Studien zeigen beeindruckende Ergebnisse:

  • 7% geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken
  • 14% geringeres Schlaganfallrisiko
  • 16% weniger Herzinfarkte
  • 8% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Beachte: Auch pflanzliche Ernährung kann Tücken haben. Verarbeitete Produkte, Fertiggerichte und gezuckerte Snacks sollten gemieden werden. Eine bewusste Auswahl sowie hochwertige Nahrungsergänzungen sind der Schlüssel zu einer ausgewogenen pflanzlichen Ernährung. 🌿

🔍 Wichtige Nährstoffe im Fokus:

  • Vitamin B12: Muss separat zugeführt werden
  • Pflanzliches Protein: In Erbsen, Bohnen, Linsen, Nüssen, Quinoa, Brokkoli und Kartoffeln
  • Vitamin B2, Vitamin A, Eisen, Kalzium, Jod, Zink: Essenziell für die Gesundheit
  • Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D: Wichtig für Herz und Hirn
  • Eisen- und magnesiumreiche Lebensmittel können bei Müdigkeit helfen und die Energiespeicher auffüllen. Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte sind hervorragende Quellen. 
  • Fermentierte Lebensmittel wie Sauerteig und Sauerkraut unterstützen die Darmflora und damit das Immunsystem.

👉 Unsere Empfehlung: Curryblatt Eisen Kapseln: Organisch gebundenes Eisen aus dem Curryblatt und natürliches Vitamin C aus Hagebuttenfrucht sorgen für optimale Eisenversorgung und unterstützen den Energiestoffwechsel.

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